{"id":717,"date":"2019-08-20T12:39:01","date_gmt":"2019-08-20T15:39:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.concurseiro.com\/blog\/?p=717"},"modified":"2021-09-28T14:04:25","modified_gmt":"2021-09-28T17:04:25","slug":"como-manter-a-sanidade-mental-ate-o-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.concurseiro.com\/?p=717","title":{"rendered":"Como manter a sanidade mental at\u00e9 o Enem?"},"content":{"rendered":"

Provas como o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (ENEM) exigem um amplo conhecimento e agilidade do candidato. Com isso, \u00e9 natural que as pessoas se dediquem bastante aos estudos. Por\u00e9m, como manter a sanidade f\u00edsica e mental at\u00e9 o ENEM?<\/span><\/p>\n

Obviamente que estudar para o Enem \u00e9 necess\u00e1rio para sua aprova\u00e7\u00e3o. No entanto, nem sempre focar apenas nos livros e simulados vai garantir uma boa performance. \u00c0s vezes \u00e9 necess\u00e1rio o candidato ir um pouco al\u00e9m em seu preparo e focar em iniciativas que mantenham a <\/span>sanidade f\u00edsica e mental<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Imagine voc\u00ea passar o \u00faltimo ano estudando incansavelmente sem ter um per\u00edodo de descanso, sem atividades prazerosas. Apenas livros, resumos e outros conte\u00fados relacionados ao Enem, \u00e9 \u00f3bvio que em algum momento o seu corpo e mente ir\u00e3o se esgotar e at\u00e9 se desequilibrar, pedindo descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 preciso manter um cuidado f\u00edsico, mental e emocional para ir bem nessa prova, pois n\u00e3o adianta voc\u00ea ter o melhor preparo intelectual. Se no dia da prova voc\u00ea n\u00e3o conseguir ficar sentado por um longo per\u00edodo, se concentrar nas quest\u00f5es e respond\u00ea-las conforme o que voc\u00ea estudou nos \u00faltimos meses, o seu resultado ser\u00e1 afetado.<\/span><\/p>\n

Acredite, <\/span>manter a sanidade f\u00edsica e mental at\u00e9 o Enem<\/b> (e claro, no dia do exame) exige um \u00f3timo preparo f\u00edsico e mental. Portanto, confira abaixo as dicas e exerc\u00edcios para se preparar a uma das provas mais acirradas do pa\u00eds.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima forma de melhorar a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/em><\/h5>\n

Manter a sanidade f\u00edsica e mental at\u00e9 o Enem<\/b> pode ser muito complicado, principalmente se voc\u00ea tem uma rotina agitada dividida entre o trabalho e os estudos. A agita\u00e7\u00e3o que antecede uma prova pode prejudicar sua sa\u00fade de diferentes formas, por isso \u00e9 necess\u00e1rio usar artif\u00edcios que promovam a calma e tranquilidade reduzindo ao m\u00e1ximo o n\u00edvel de estresse e ansiedade.<\/span><\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o, por exemplo, pode ser uma ferramenta incr\u00edvel para ampliar a sua sa\u00fade f\u00edsica, mental e principalmente emocional. Atrav\u00e9s dela existe a possibilidade de melhorar sua concentra\u00e7\u00e3o, reduzir o n\u00edvel de estresse, aprender a lidar com a sua ansiedade, os pensamentos e assim em diante.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Atividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas para cuidar do corpo e mente<\/i><\/strong><\/h5>\n

Acredite, ficar quatro horas ou mais sentado para realizar a prova do Enem tamb\u00e9m exige o seu preparo f\u00edsico. Por isso \u00e9 importante voc\u00ea se exercitar, criando resist\u00eancia f\u00edsica e at\u00e9 mental. Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas v\u00e3o te ajudar a relaxar o corpo e mente ajudando o seu preparo para o Enem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Atividades como caminhada, nata\u00e7\u00e3o e corrida s\u00e3o \u00f3timas para diminuir os n\u00edveis de estresse, al\u00e9m da ansiedade e nervosismo. Crie o h\u00e1bito de fazer exerc\u00edcios diariamente, pois isso ajudar\u00e1 na sua resist\u00eancia f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n

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A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia a sua performance<\/i><\/strong><\/h5>\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode influenciar a sua produtividade. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com refei\u00e7\u00f5es ricas em alimentos nutritivos tem a capacidade de oferecer muitos benef\u00edcios ao corpo e mente. No caso, os nutricionistas ressaltam que a alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e com baixa taxa de gordura favorece a capacidade de racioc\u00ednio.\u00a0<\/span><\/p>\n

Portanto, \u00e9 importante voc\u00ea manter o controle alimentar priorizando a boa sa\u00fade do corpo e mente evitando os alimentos que pesam sobre o corpo \u2013 n\u00e3o \u00e9 apenas uma mudan\u00e7a para ser feita um dia antes da prova, mas para o longo da vida, pois de fato isso ajuda <\/span>manter a sanidade f\u00edsica e mental<\/b>.<\/span><\/p>\n

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Descanse e divirta-se<\/i><\/strong><\/h4>\n

D\u00ea um intervalo na rotina estudantil. Obviamente que a sua maior preocupa\u00e7\u00e3o nesse momento \u00e9 estudar para ter um desempenho positivo no Enem. No entanto, tudo o que \u00e9 realizado de uma forma exagerada e sem cuidados pode te trazer transtornos. N\u00e3o \u00e9 problem\u00e1tico estudar o tempo todo, mas seu corpo e a mente precisam de um intervalo para descansar.\u00a0<\/span><\/p>\n

No seu plano de estudo \u00e9 interessante voc\u00ea salientar os intervalos entre as suas atividades di\u00e1rias. Voc\u00ea pode estudar por tr\u00eas horas, mas depois d\u00ea um intervalo de pelo menos 1 hora para descanso. Al\u00e9m disso, n\u00e3o deixe de dormir ou separar um dia na semana para descansar e se divertir. Sem isso \u00e9 muito prov\u00e1vel que o seu n\u00edvel de estresse aumente.<\/span><\/p>\n

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